引起耳鳴的原因有很多，但解決的辦法卻很少，其實，日常生活中的一些小動作就可以緩解耳鳴。 

　　鼓膜按摩

　　在工作之餘，將兩手掌同時堵住左右耳，擠壓後迅速離開，多做幾次，這樣可以促進耳部的血液循環，對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。

　　耳部按摩

　　洗臉時輕輕按摩揉搓耳朶及耳垂，或是將雙手掌按住耳部，拇指置於腦後，四指敲打後腦勺，這樣可通過刺激神經末梢來促進血液、淋巴循環和組織代謝，調節人體臟腑功能，緩解耳鳴。 

　　張嘴和閉嘴

　　每天早晨起來時，將嘴最大限度地張開，向外呼出一口氣。

　　然後用力吸一口氣再閉合起來，這樣張張合合，連續多次，不僅能使臉部的多塊肌肉有節奏地運動，還能促使身體的新陳代謝。

　　嘴巴的一張一合，可以加速血液循環，還可使咽喉部得到活動，保持耳咽管的通暢，使耳朶內外的壓力保持平衡，對於防治耳鳴有很好的效果。 

　　屛氣法

　　定息靜坐，咬緊牙關，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使空氣進入耳道，直到感覺轟轟有聲爲止，這樣可以增加耳部各個血管的壓力，使更多的血液在此集中，對緩解耳鳴有好處。 

　　熱敷法

　　用溫熱的毛巾緊貼在耳朶上，或是摩擦雙手至感覺掌心發熱時，將手掌緊按在雙耳上，通過溫度來使耳部的血管擴張，以增加局部的供血。