中醫認爲，春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣裡尤其旺盛，這些地方富含着一種負氧離子，它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。運動地點選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環的狀態，越練越精神。所以春季運動首先要在室外。

　　入春以後要適應陽氣昇發的特點，加強運動鍛煉，可選擇跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏等運動，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。

　　另外，春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即擦乾汗液，換上乾凈衣物，以防着涼。若已經感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而應多休息，待感冒痊癒後再參加鍛煉才好。