眼睛會“酸”是因爲近距離看計算機，眼睛會“澀”則是因爲乾燥。“酸”會造成眼睛疲勞，甚而引起神經疲勞，這也就是爲什麽計算機看久了會頭痛的原因。“澀”的部分，則是因爲眼睛太過專注在計算機上，造成眨眼次數減少，淚液快速蒸發。 

　　此外，現在大多數的辦公室內都安裝有空調系統，所以濕度低，更加速了淚液的蒸發，如果不巧你又是隱形眼鏡族，那眞的只有四個字可以形容——“雪上加霜”，而這正是造成後天性“乾眼症”的主要原因。乾燥不但會造成眼睛缺氧、發紅，缺乏淚液滋潤的眼睛也會因無法殺菌，而有可能發炎。

　　如何讓眼睛免於傷害？

　　俗話説“預防重於治療”，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麽方法可以預防“計算機視覺症候群”呢？

　　1.適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看計算機時，每30分鐘至少要休息5分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯着計算機看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。

　　2.合適的計算機工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適爲原則，但因爲計算機本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在屛幕上，以避免反光。 

　　3.正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，計算機屛幕最好置於眼睛水平以下約10至15厘米，也就是讓眼睛俯視計算機。

　　4.配戴合適的眼鏡：專家認爲，足夠的度數是爲了輔助看清楚景物。但是使用計算機是近距離的，因此度數超過200度的人，最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與計算機保持的距離最好比正常再遠一點。

　　5.補充眼睛營養：可以多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、番茄等。

　　6.計算機加裝護目鏡：雖然專家認爲目前計算機輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在計算機前工作超過8小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離屛幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。

　　此外，“放風箏”和“看電影”都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。放風箏因爲是遠距離看事物，這點大家可能還想的到，而看電影是 “因爲‘暗視’的效果”。看電影時室內的燈全都關閉，此時瞳孔是放大的，再加上電影屛幕很大，若能坐在中後排，與屛幕有一點距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒服。因此，專家建議人們不妨在休假時多到電影院看電影。