IT一族是年輕人嚮往的職業，這個群體正在逐漸擴大。然而，這個行業也存在着一些與職業相關的疾病。專家提醒人們，這些病大多數是由於平時不注意、粗心引起的。因此，預防這些疾病要從日常做起，必須引起重視的是，多數“職業病”是可防不可治的。

　　疾病1： 鼠標手

　　人的腕關節向掌面屈曲的活動度約達700-800，向手背部屈曲達500-600，使用鍵盤時，腕關節背屈約450-550，已接近了最大的角度，這會牽拉腕管內的肌腱使其處於高張力狀態，加上手掌根部支撑在桌面會壓迫腕管，在這種狀態下，手指的反復運動容易使肌腱、神經來回摩擦，發生慢性損傷，造成炎症水腫，繼而引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感等，還可出現腕關節腫脹，手部精細動作不靈活、無力等。

　　人們使用鼠標時，反復機械地集中活動一兩個手指，而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶，導致周圍神經損傷或受壓迫。

　　對策

　　每工作一小時就要起身活動身體，做一些握拳、捏指等放鬆手的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低於坐着時的肘部高度，使用鼠標時，手臂不要懸空，移動鼠標時不要用腕力而儘量靠臂力做，不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。另外，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助於力的分散。 

  　疾病2：手機肘

　　“手機肘”在醫學上被稱作“肘管綜合徵”。患“手機肘”的人大多是一些白領人士，每天接打手機、發送短信的時間超過四個小時。

　　據瞭解，“手機肘”早期表現爲肘關節疲憊麻木、疼痛、胳膊有時抬不起來，因爲接打手機時間太長，打電話時總把手臂圈起來，長期就會造成神經牽拉受損。

　　症狀較重者爲持續性疼痛，手臂無力，甚至持物會掉落，在前臂旋轉向前伸時，也常因疼痛而活動受限。

　　對策

　　專家建議常用手機的人士，打電話時應儘量使用耳機，避免手臂長時間彎曲，或嘗試“左右開弓”，讓雙手輪流放鬆休息。一般打完電話後應進行適當的活動，還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。

　　專家提醒：如果發現手臂等部位酸痛、麻木等症狀出現的頻率增高，或者在極短時間內就出現此類症狀，應立即去醫院就診。

　　疾病3： 鍵盤腕

　　醫學上稱爲“腕管綜合徵”。主要症狀表現爲手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，而小指和無名指內半側完全正常，如果讓患者將兩手擱在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現食指和中指的麻木。

　　主要原因是長期從事電腦打字工作敲擊鍵盤所致。

　　對策

　　長期操作電腦者應將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個小時左右應作短暫的休息，同時活動一下腕部。治療時應該暫時停止使用電腦，並遵從醫囑用物理、封閉、手術等方法治療。

　　疾病4：屛幕臉

　　天天與電腦打交道的人，長期面對電腦屛幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易産生人格障礙與性格異常。

　　另外，屛幕輻射産生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導致斑點與皺紋。 

　　對策

　　在日常操作電腦時，身體與電腦屛幕應保持不少於70厘米的距離。

　　硬件上，應配置一台輻射較小、沒有眩光、顯示穩定的電腦，有液晶顯示屛更好。

　　同時，要挑選適合自己的電腦桌椅，儘量把它們調節到最適合自己的狀態。

　　要注意眼睛休息，最好一小時休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。

　　上網結束後，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢洗掉，塗上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養顔。

　　辦公室一族保健十三招

　　1、雙手捂住耳朶，手指彈動腦袋，10~20次，可促進大腦血液循環。

　　2、扯耳朶。右手經過後腦勺，往下扯動左耳垂；隨後，左手經過後腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10~20次。

　　3、練眼。雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

　　4、轉頸。脖子左左、右右、前前、後後，順時針轉動，再逆時針轉動，可放鬆頸部緊張神經。

　　5、肩周的最疼點，可採用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。

　　6、搓臉。雙手相互搓熱後，搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果。

　　7、伸懶腰，反復數次。

　　8、雙臂過頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。

　　9、搓肚。手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化。

　　10、腹式深呼吸。平時我們採用胸部呼吸，可採用腹部深呼吸，一舒一張。

　　11、提肛。肛門縮起，放鬆，可防止痔瘡等疾病。

　　12、散步。

　　13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡單實用的運動。