生活中，不少人走步時把“腳”給淡忘了，很少有人有意識地控制腳的行走，這就造成了我們走路時用力方法不正確，比如“八字腳”、“拖着腳走”等。錯誤的走路方法，不但影響美觀，更影響健康，許多人的腳病、腳趾痛、拇外翻、腳弓塌陷都由此而生。

　　“彈着走”可以矯正腳部用力不正確的方式，防止腳部肌肉群功能的下降，使腳弓保持良好狀態。還能鍛煉小腿肌肉，使其保持彈性，有效改善“糖尿病足”，加強腳部血液循環。

　　關鍵動作…………………

　　加重前腳掌和腳趾蹬地的力量，腳後跟基本不沾地，讓身體有節奏地彈跳着行走。每走一步腳的十個腳趾和前腳掌都要主動發力，特別是大腳趾要用力，這樣腳弓才會參與用力；蹬地速度要快，才能産生彈跳感；腳跟基本不沾地或者只是輕沾地，讓腳弓承擔大部分體重，增加腳部負重效率。

　　“彈着走”持續200米，就能有較好的鍛煉效果。

　　體重過重的中老年人練習應愼重。