人體的骨骼、肌肉、神經、血管有50％都在雙腿上，只要是坐和站，50％的血液會聚集在下半身，因此當你大步走時，會迅速把體內血液調動起來。

　　傳統醫學講人有12條經絡，其中肝、膽、脾、胃、膀胱、腎這6條在腿上生，在腿上結。所以走路絶對與我們的身心健康息息相關。

　　功能性健走是針對身體不同部位、不同系統設計的鍛煉方法。健走時請注意擺動雙臂，否則垂着手臂你會發現手很脹，這是因爲我們的手部血液回流心臟很困難，如果把手擺起來，會使上肢血管裡的血液迅速流回心臟，使心臟得到鍛煉！不定時鍛煉身體很難對其産生記憶。所以健走最好在固定時間進行，這樣鍛煉效果加倍。