大量調查資料證實，引起癌證的因素是多元的，但在很大程度上歸咎人們的不良行爲和生活習慣。世界衛生組織癌症專家委員的一項報吿指出：80%的癌症是由不良生活方式和環境因素引起的，35%~40%的癌症與不科學、不合理的膳食有關，30%的癌症由吸煙引起、且被動吸煙的危害更大，5%的癌症則與飲酒有關。如果我們能學會科學生活，癌症是可以預防的。

　　一、合理膳食    古人云：“三分醫藥，七分調理”。雖然不是所有的癌都與膳食有密切關係，但硏究表明，有一些癌可能與膳食有關， 甚至有明確的因果關係。 喜食燻制食品、腌制蔬菜和干鹹魚的人易發胃癌；經常喝啤酒或其他酒精飲料， 攝入動物脂肪多、膳食纖維少的人， 結腸癌發病率高； 食用發霉的食物或食物常常被霉菌污染可致肝癌。爲避免“癌從口入”，美國防癌協會推存的防癌飲食指南中提出：(1) 維持理想的體重。(2) 飲食多樣化。(3) 每日飲食要包括多樣蔬菜和水果。(4) 多食纖維含量高的食物。(5) 限制酒精的攝取。(6) 減少鹽腌、煙燻及含硝酸鹽食物的攝取。我們也爲大家推存幾種防癌、抗癌的食物：(1) 蘆笋。被發現有防止癌細胞擴散的功能，對淋巴肉芽腫瘤、膀胱癌、肺癌、皮膚癌等均有特效。食用時必須煮熟，每日3次，每次3~4湯匙。最好飯前食用。(2) 茄子。主含龍葵碱，以紫皮茄爲多。此物質可抑制消化系統癌症。(3) 蘿蔔。內含抗癌物吲哚和鋅的含量較高。(4)扁豆。 用于脾氣虛弱、濕濁內阻的胃腸道腫瘤。 它可刺激體內淋巴細胞轉化爲殺癌細胞， 能刺激免疫系統，增進消化吸收功能。(5) 蘑菇。 包括香菇、冬菇、猴頭菇， 主要含多糖類成分。 科學實驗證明， 其中的多糖有調節人體“抗癌系統”免疫功能， 從而抑制癌症生長和減輕癌症病人的症狀。(6) 花科蔬菜。 花菜、花椰菜 、捲心菜、芥菜。 能降低胃癌、結腸癌及直腸癌的發病機會。(7) 大蒜和緑色蔬菜。 也是防癌的常用食物。

　　二、調節情緒       傳統中醫重視心理健康，認爲“恬淡虛無，眞氣存之。精神內守，病安從來”，提出情志不遂是引起腫瘤的原因之一。現代醫學也認爲，性格孤僻古怪、沉悶憂鬱、心胸狹窄、多愁善感、厭世悲觀、妒火旺盛、暴燥易怒、愛生悶氣者，容易爲癌症所侵襲。我們應有意識地調整自己個性的某些不良因素，包括：性格內向，不善交流，情緒穩定性差 ，自我壓抑等。即使在癌症確診後，患者也要始終保持穩定、平和的心態。有專家建議六種方法可以調節癌症患者的心理，即：聊天法、興趣法、迴避法、忍讓法、營造法與宣泄法。患者不妨選擇一試，體會一下效果。例 如 ：興趣法，是讓患者選擇喜歡的文體項目，使患者在娛樂活動中得到解脫和釋放。營造法，是指營造良好的診療與家庭環境，如擺置鮮花、聽放鬆的音樂等，使患者感到溫馨與寧靜、寬鬆與愉悅，能在舒適的氛圍中安心養病，有利于早日康復。

　　三、適度鍛煉    中醫理論認爲， 癌症的發生是由於人體正氣不足，外邪內侵，加之情志不暢，致使機體陰陽失衡，臟腑失和， 氣血失調，經絡阻滯，而引發內邪。 無論是外邪、內邪，客於人體， 經久不去，積而成之， 則爲腫瘤。 鍛煉能夠有助于調和氣血、通暢經絡，培養和調動自身的抗癌能力。癌症病人適度的運動有利于身體的恢復， 可以防止病情的惡化； 但是癌症應定期復查，根據自己的病情安排適當的運動， 不可運動過度，若超過身體的程度、使免疫功能已經下降的機體超負荷，反而不利于身體的康復。

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