當日曆翻到農曆九月中旬，就是時令的秋末了，人該如何養生呢？根據中醫的觀點，肺臟保健當列爲先。 

　　食粥養肺

　　進入秋天後，一日三餐之食物宜以養陰生津之品爲主，如芝蔴、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等柔潤食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時可服補品，但應清補，不可大補。

　　以下藥粥値得一試： 　　

　　銀耳大米粥

　　銀耳5克，發泡後加入大米50～100克淘凈同煮。

　　加蜂蜜適量，攪匀即可。 　　

　　蓮藕大米粥

　　蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮。

　　煮成後可加蜂蜜。 　　

　　山藥大米粥

　　山藥100克，大米50克。山藥洗凈切塊，大米淘凈煮粥，一日2次分食。 　　

　　大棗銀耳羹

　　銀耳泡發，加入大棗10枚，加入適量水煮一、二個小時，然後調入白糖或冰糖食用。 

　　藥膏潤肺

　　秋令邪燥較盛，老毛病容易復發，最常見的是咳喘和腹瀉。

　　此時，針對性地服用中藥有一定的預防功效。　　

　　威靈仙丸

　　威靈仙、薄荷各60克，皂莢20克，硏末水調爲丸。

　　每日用姜湯送服3～5 克，主要用於咳喘復發。 　　

　　黃芪膏

　　黃芪100克，水煎3次，過濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。

　　適用於所虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。

　　常笑宣肺

　　笑能促進體內器官健康，對肺特別有益。笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大。可以消除疲勞、驅除抑鬱、解除胸悶、恢復體力。硏究表明：　　

　　輕鬆微笑

　　發自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放鬆。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩定。

　　會心之笑

　　自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強腎之功。　　

　　開懷大笑

　　生發肺氣，使肺吸入足量的“清氣”，呼出廢氣，加快血液循環，達到心肺氣血調和之目的。

　　運動健肺

　　強健肺臟的最佳方法是體育鍛煉，如散步、體操、氣功等，其中氣功尤爲優越。由於秋主收藏，故以靜功爲妙。　　

　　吸收功

　　晩餐後兩小時，選擇室外空氣清新之地，先慢步走10分鐘，然後站定，面對明月，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放於臍下3公分處，雙目平視，全身放鬆，吸氣於兩乳之間，收腹，再緩緩呼氣放鬆，持續半小時即可。 　　

　　拍肺功

　　每晩臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田，吸氣於胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鐘，最後用手背隨呼吸輕叩背部肺兪穴數十下。

　　喝水益肺

　　秋季養肺的最簡便一招是積極補充水分。秋季氣候乾燥，使人體大量丢失水分。據測算，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

　　也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是肺“開竅於鼻”，通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的滿足。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晩各一次即夠。

　　還要強化洗澡措施，因爲皮毛爲肺的屛障，秋燥最易傷皮，進而傷肺。洗浴有利於血液循環，使肺臟與皮膚氣血流暢，發揮潤膚、肺之作用。