皮膚受損

　　一般來説，皮膚在晩10點到11點進入晩間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

　　專家支招：在吃晩飯時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類蘋果、小米、薏米等。此外，晩餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲用些鮮果搾汁或豆漿等。

　　抵抗力下降

　　在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對於抵抗力比較弱的人來説，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。

　　專家支招：堅決抵制“非正當性熬夜”，建立規律的作息時間。如果因爲工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要注意營養的補充。

　　記憶力下降

　　正常來説，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晩興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

　　專家支招：如果爲了工作不得不熬夜，每週最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。

　　陰虛火旺

　　對於熬夜者來説，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能紊亂，中醫上認爲是陰虛火旺，也就是人們常説的上火。

　　專家支招：可通過食療改善，達到保護腸胃的目的。