從8月“立秋”到11月“霜降”爲“秋三月”。專家提醒，從傳統養生的角度看,秋季的主要特點是“燥”和“乾”,對此要謹愼加以預防。

　　專家解釋，初秋天氣尙熱，所以燥而熱；到了深秋，天氣轉涼，就會變得燥而涼。受“秋燥”侵襲，人體常常會出現類似於感冒的不適症狀,同時伴有上火、便秘等現象。

　　“秋燥”一般表現爲溫燥和涼燥。

　　溫燥初起時多見於身熱頭痛、乾咳無痰、咽喉乾痛、鼻乾唇燥、心煩口渴。

　　專家建議：溫燥初起時多吃水果和湯水即可恢復平衡。

　　涼燥初起時多見於身熱頭痛、惡寒無汗、流涕、唇燥咽乾、舌苔薄白而乾。區分溫燥與涼燥的關鍵是“心”。心裡感覺煩熱者爲溫燥；感覺寒涼者爲涼燥。       

　　專家建議：涼燥初起時應多喝姜糖水,以除寒氣。

　　預防秋燥多用潤法。秋季應儘量少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥上加燥。

　　根據五行五色的道理，秋季要多吃白色食物,如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿蔔花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等。

　　水果方面，可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋果、哈密瓜、荔枝等；還可以適當吃些醋等酸味食品。

　　另外，中國古代名醫張仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃豬肺、牛肺、羊肺爲好。

　　秋天是成熟、收穫的季節，是爲冬天的“藏”做準備的,所以秋季養生講一個“收”字。

　　除了用飲食調養、以潤去燥的方法預防“秋燥”外，人們在起居方面也應該收斂神氣，使正氣內存。

　　秋季要早睡早起，天亮時即外出鍛煉。晩飯後要減少外出，以防“秋邪”。